Tetris ist eines der meistverkauften Videospiele der Welt Ein Thema für einen Film Neuerdings kann aber auch das beliebte digitale Puzzle aus den 1980er-Jahren dazu beitragen Psychische Gesundheit. Konkret untersuchen Psychologen, ob sich die Zahl der Tetris-Spiele reduzieren lässt RückblendenOder Menschen leiden unter aufdringlichen Erinnerungen, sexuellen Übergriffen, einem Autounfall, einem Kampf, einer Naturkatastrophe oder einem traumatischen Erlebnis. Eine schwierige Geburt.
Die meisten Leute – Ungefähr 70 Prozent – Hatten Sie jemals ein traumatisches Erlebnis? Allerdings ist nur ein kleiner Teil der Bevölkerung Fast 4 ProzentEs wird zu Störungen kommen Posttraumatische Belastungsstörung (PSTP), eine diagnostizierbare psychische Erkrankung mit Symptomen, die von Schlafstörungen bis hin zu selbstzerstörerischem Verhalten reichen.
Unabhängig davon, ob das Trauma eine posttraumatische Belastungsstörung verursacht oder nicht, können schmerzhafte Erinnerungen ohne Vorwarnung auftauchen. Du Rückblenden Sie sind nicht nur emotional unangenehm. Sie können die Konzentration erschweren und Probleme am Arbeitsplatz oder in der Schule verursachen. Diese sind Aufdringliche Erinnerungen Sie tauchen oft als Bild oder Skizze in unseren Köpfen auf.
Vor diesem Hintergrund fragte sich die britische Psychologin Emily Holmes um die Zahl zu reduzieren Rückblenden Wird wahrgenommen, weil eine Person ihrem Gehirn kurz nach dem Erleben des Traumas ein anderes Bild gibt, auf das sie sich konzentrieren kann, während sich Erinnerungen bilden. Die schmerzhafte Erinnerung ist immer noch da, aber sie taucht nicht mehr so oft wieder auf. „Der menschliche Geist ist nicht wie eine Videokamera – er zeichnet nicht alles auf, was wir erleben“, sagt Holmes, Professor für Psychologie am Karolinska Institutet und der Universität Uppsala in Schweden. „Es dauert Zeit, vielleicht Stunden, bis sich eine Erinnerung herauskristallisiert.“ der Verstand. Was uns interessierte, war: Gibt es irgendetwas, was wir tun können, wenn sich die Erinnerung noch in der Konsolidierung befindet, um dies zu verhindern? Rückblende?“
Ein „kognitiver Impfstoff“
Holmes‘ Team begann mit dem Testen einer Serie Visuelle AufgabenDabei geht es darum, Bilder im Kopf zu erzeugen oder zu manipulieren, etwa die Vorstellung einer Konstellation oder die Schaffung eines komplexen Musters. Eines Tages schlug ein Student vor, er solle ein Videospiel ausprobieren – und Tetris war die offensichtliche Wahl. „Es geht um Farben, es geht um Raum, denn wir müssen die Teile bewegen, um die Linien zu vervollständigen, und vor allem müssen wir die Formen in unserem Kopf drehen“, sagt Holmes. „Wir müssen wirklich unsere mentalen Vorstellungsfähigkeiten einsetzen, weil wir versuchen, die Teile an die richtige Stelle zu bringen.“
Sie begannen mit Tetris zu experimentieren – zunächst im Labor, indem sie den Teilnehmern a zeigten Schockierendes BildUnd dann in der realen Welt, mit Menschen in Notaufnahmen von Krankenhäusern, Opfern Verkehrsunfälle. In beiden Fällen, Diejenigen, die innerhalb weniger Stunden nach dem Schock Tetris spielten, litten deutlich weniger Rückblenden im Vergleich zu denen, die in der folgenden Woche nicht spielten (58 Prozent niedriger in der Studie mit dem Bild und 62 Prozent niedriger in der Studie zu Verkehrsunfällen).
Basierend auf diesen vielversprechenden Ergebnissen Proaktiver und präventiver Ansatz – was Holmes als „kognitiven Impfstoff“ bezeichnet – richteten ihre Aufmerksamkeit auf bereits gebildete Erinnerungen. „Die Wahrheit ist, dass wir die meisten Menschen erst wenige Stunden nach einem traumatischen Ereignis erreichen können“, sagt er. „Menschen können jahrelang oder sogar jahrzehntelang aufdringliche Erinnerungen haben, deshalb müssen wir etwas tun, um ihnen bei der Bewältigung dieser alten Erinnerungen zu helfen.“
In einer Studie fragte das Emily Holmes-Team: Für diejenigen, die wegen einer posttraumatischen Belastungsstörung behandelt werden, die sich auf eine konzentriert Rückblende Während ich mehrere Wochen lang einmal pro Woche 25 Minuten lang Tetris spiele. Am Ende des Experiments wurden die Teilnehmer eingeschrieben 64-prozentige Reduzierung der Menge an spezifischem Speichersowie eine Reduzierung der nicht arbeitenden Erinnerungen um 11 Prozent.
In einer anderen StudieDas Team arbeitete zusammen Krankenschwestern Von einer Intensivstation, die unter aufdringlichen Erinnerungen litt – viele davon sind älter als drei Monate – Traumatische Ereignisse während der COVID-19-Pandemie. Nach vier Wochen war bei Pflegekräften, die Tetris spielten, die Anzahl der aufdringlichen Erinnerungen geringer als bei denen, die dies nicht taten. Sie berichteten auch über Verbesserungen bei anderen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen. Alles in allem gehörten die Krankenschwestern, die Tetris spielten, ihnen Rückblenden Reduzierung um 73 bis 78 Prozent.
Wie Holmes betont, ist Tetris nichts Besonderes. Sie vermutet, dass jede Aufgabe mit visuell-räumlichen Anforderungen, wie zum Beispiel Zeichnen, Zusammensetzen eines Puzzles oder Erstellen eines Mosaiks, zu ähnlichen Ergebnissen führen würde. Aber auch verbal ablenkende Aufgaben wie Kreuzworträtsel oder Lesen funktionieren möglicherweise nicht.
Tetris als Abwehrmechanismus
Es ist erwähnenswert, dass die Forscher den Leuten in ihren Experimenten keinen Game Boy gaben und sie aufforderten, mit dem Spielen von Tetris zu beginnen. Stattdessen forderten sie die Teilnehmer zunächst auf, sich zu erinnern Besonders schlechtes Gedächtnis, so genannt Teilen. Dann forderten sie die Patienten während des Spiels auf, die Würfel im Geiste zu drehen Tetrominen, in ihren Gedanken, bevor sie sie auf das Spielfeld fallen ließen. Sie stellten auch sicher, dass die Teilnehmer Tetris ausreichend lange spielten, normalerweise 10 bis 20 Minuten. Bisher wurden alle ihre Arbeiten nach diesem Verfahren durchgeführt, das die Forscher als entscheidend für die Erzielung von Ergebnissen erachten.
„In der Vergangenheit waren aufdringliche Trauma-Erinnerungen sehr schwer zu behandeln, weil sie aus irgendeinem Grund in unseren Köpfen stecken blieben – unser Gehirn ist in Alarmbereitschaft und versucht, uns zu schützen“, sagt Holmes. „Das sind sehr komplexe Dinge, die es zu ändern gilt. Wenn wir also einfach nur ein Spiel spielen, hilft uns das vielleicht, uns abzulenken und unseren Kummer zu lindern, aber es hilft nicht, die Angst davor zu bewahren, wiederzukommen.“ Rückblenden Nicht die Zukunft.“
Dennoch wird es uns nicht schaden, alleine Tetris zu spielen, ohne einen Lernplan einzuhalten, und es wird uns helfen, uns besser zu fühlen. Die kanadische Therapeutin Morgan Pommels empfiehlt es ihren Patienten als Abwehrmechanismus Beseitigt Angstgefühle oder hohe Herzfrequenz. Er nutzt Tetris nicht während der Therapiesitzungen, empfiehlt es jedoch als Option in Fällen, in denen der Patient von traumatischen Erinnerungen oder mentalen Bildern im Alltag betroffen ist. „Es ist eines der Werkzeuge im Werkzeugkasten“, sagt er. „Es ist für viele Menschen sehr nützlich. Bei Menschen mit visuellen Elementen in ihren Symptomen gibt ihnen insbesondere die Konzentration auf Tetris und das Eintauchen in das Spiel, auch nur für ein paar Minuten, eine gewisse Sicherheit und beruhigt ihren Geist.“ Auch wenn sie in die Realität zurückkehren, sind sie ruhig und kommen im Allgemeinen mit der Umgebung um sie herum zurecht.
Pomels warnt jedoch vor Tetris oder anderen Abwehrmechanismen Ersetzt nicht den Besuch eines Therapeuten. Holmes teilt diese Meinung, ebenso wie die betroffenen Menschen Rückblenden Sie sollten zunächst eine bewährte Behandlung bei einem Arzt in Anspruch nehmen. Obwohl sich Tetris als bewährte Behandlung erwiesen hat, befinden sich Forscher derzeit in einem frühen Stadium der Sammlung klinischer Beweise. „Es ist eine Reise der Neugier“, sagt Holmes.
Weitere klinische Studien sind im Gange. In Zukunft hoffen die Forscher auch auf Tests Langzeiteffekte von Tetris RückblendenSowie zu verstehen, was tatsächlich im Gehirn passiert. Aus einer breiteren Perspektive wollen sie herausfinden, ob Tetris wirksam ist, um aufdringliche Erinnerungen zu reduzieren, die mit anderen Erkrankungen als Traumata wie Drogenmissbrauch und Depressionen verbunden sind.
„Geistige Bilder können Menschen auf vielfältige Weise verfolgen, und ich denke, dass sie in Zukunft eine große wissenschaftliche Herausforderung darstellen werden“, sagt Holmes. „Es ist, als wäre man vor ein paar Jahrhunderten Physiker gewesen. Wir haben nicht damit begonnen, die Sterne und Planeten zu betrachten, sondern werden sie nun erforschen.
Der Artikel wurde ursprünglich auf Englisch veröffentlicht Nationalgeographic.com.
