BDer Schutz der Darmgesundheit hängt beispielsweise nicht nur mit dem Verdauungssystem zusammen. Sie verbinden sich mit anderen Körperteilen und haben negative oder positive Auswirkungen. Daher ist es wichtig, dieses Organ zu pflegen.
Die EatingWell-Website hat mit mehreren Experten gesprochen, um sechs Gewohnheiten zu verstehen, die Ihrer Darmgesundheit schaden. Sie kennenlernen.
Essen Sie einige Kohlenhydrate
„Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, entgehen Ihnen möglicherweise die faserigen, unverdaulichen Kohlenhydrate, die für die menschliche Gesundheit und eine Vielzahl von Mikroben von Vorteil sind“, verrät Marcy Waske.
Essen Sie nicht die Schale von Lebensmitteln
„Pflanzenschalen liefern präbiotische Ballaststoffe, die Darmbakterien nähren“, sagt Ernährungswissenschaftlerin Avery Jenker.
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Trinken Sie etwas Kaffee
„Mäßiger Kaffeekonsum wirkt sich positiv auf die Darmfunktion aus und wirkt sich positiv auf die Zusammensetzung der Bakterien aus“, sagt Krista Vale.
Schlafen Sie etwas
„Schlaf spielt in vielen Bereichen eine wichtige Rolle, einschließlich der Gehirnfunktion, des Stoffwechsels, der Appetitkontrolle und der Immunfunktion“, sagt Supriya Rao.
Wiederholen Sie die gleichen Gerichte mehrmals
„Ernährungsvielfalt bietet ein breites Spektrum an Nährstoffen und stimuliert das Wachstum und die Vielfalt der Darmbakterien“, erklärt Martha Theran.
Iss etwas Fett
„Iss sie in Maßen, wie Butter oder Kokosöl.“
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